Японская диета на одну и на две недели: сущность и важные моменты

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Преимущества и недостатки японской диетыМногие люди для коррекции фигуры используют специальные режимы питания, соблюдение которых не приносит никаких неприятных ощущений. Их рацион отличается разнообразием, каждый прием пищи дарит приятное чувство сытости, лишний вес уходит весьма быстро, наблюдаются и другие положительные изменения, в частности, кожный покров становится лучше и нежнее.

 

Некоторые люди, со скептицизмом относящиеся к таким диетам, обосновывают свое недоверие тем, что не существует легких дорог к достижению поставленной цели, которая заключается в обретении идеального тела. Однако есть и исключения из правил, и их не следует оставлять без внимания. В качестве примера можно привести японскую диету, которая считается сбалансированной системой питания, позволяющей постепенно сбросить лишние килограммы и усовершенствовать свою внешность. Ее соблюдение благоприятно отражается на состоянии здоровья человека.

История японской диеты

Сущность рациона данной диеты заключается в употреблении только тех продуктов питания, которые идеально комбинируются друг с другом и содержат относительно небольшую концентрацию жиров. В этот список можно смело включить: овощи, маложирные сорта мяса и рыбы. Следует отметить, что так называемые «быстрые» углеводы здесь отсутствуют полностью, что дает организму возможность постепенно и без стресса сжигать жировые отложения, даже если они копились на протяжении нескольких лет.

Японская диета и ее особенностиОснову этой диеты составляет пищевое поведение коренных жителей Японии, славящихся своими стройными изящными телами, как считают многие другие народы. Это явление вызвало необходимость в проведении многочисленных исследований, что позволило обнаружить тот факт, что жители некоторых стран (и Японии, в том числе), не имеют склонности к отложению лишних килограммов, несмотря на изобилие продуктов и отсутствие голода. Также было обнаружено, что употребление полезных насыщенных белковых продуктов с минимальным содержанием жира, в комбинации со свежими овощами позволяет сбросить лишние килограммы. Эти открытия позволили сформировать режим питания, который в дальнейшем назвали японской диетой.

Особенности японской диеты

Во время диеты следует исключить из рациона жирные, копченые и сладкие продукты, сильно приправленные специями и солью. Длительность составляет две полных недели, по истечению которых лучше придерживаться принципов здорового питания, в противном случае результат дней, проведенных на диете, будет нивелирован. Использовать данную систему питания разрешается не чаще, чем раз в год.  За одну неделю до диеты организм нужно подготовить к обновленному режиму питания, отказавшись от углеводов и жиров, не приносящих пользу организму.

Какая польза от японской диеты?Следует также отметить тот факт, что, находясь на диете, недопустимо подсаливать блюда, готовящиеся по ней. У японской диеты существует ряд противопоказаний, в список которых входят:

  • заболевания сердечно-сосудистой и (или) выделительной систем;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • язва желудка.

Японско-белковая диета

Сущность этого рациона заключается в том, что в меню входит только рыба, вареное нежирное мясо или птица, яйца, подвергшиеся термической обработке без добавления жира. Во время завтрака можно насладиться чашечкой кофе и ломтиком сыра, жирность которого составляет не более 30%. В обед следует выбрать либо рыбное, либо мясное блюдо. На ужин разрешаются яйца. Однако если человек будет ощущать мучающий его голод, то он может выпить кисломолочный напиток. Длительность диеты составляет пять дней, по истечению которых можно потерять до 5 кг.

Итоги и выводы следования японской диеты

Придерживаться японской диеты можно только тем людям, которые отличаются хорошим здоровьем, но хотят немного подкорректировать свое тело. Рацион отличается сбалансированностью, однако, в нем не хватает некоторых микроэлементов, а потому приемы пищи можно дополнять приемом комплексов витаминов.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Copyright © 2017. Статьи, размещенные на сайте tutstroyney.ru несут исключительно информативный характер, не призывая к действию. Мы не несем никакой ответственности за рекламируемые здесь товары и средства. По всем вопросам просьба обращаться непосредственно к официальным производителям. Все материалы, размешенные здесь, являются собственностью администратора сайта. Их копирование строго запрещено и является нарушением закона об авторских правах.

Статистика сайта Яндекс Метрика